情绪是一个人内心世界的反映，它受到许多因素的影响，包括他人的言行、评价、态度等。然而，我们每个人都有责任掌控自己的情绪，不被他人所左右。以下是一些实用的方法，帮助你保持情绪稳定，不被他人影响。

一、保持自我认知

自我认知是掌控情绪的基础。了解自己的情绪特点、优点和缺点，有助于你在面对他人的评价和反馈时，保持冷静和理智。你可以通过日记、冥想、自我反思等方式，深入了解自己的情绪反应模式，以便在面对不同情境时，能够做出适当的应对策略。

二、坚定自己的信念

每个人都有自己的价值观和信念体系，这是我们情绪的基石。坚定自己的信念，意味着你有自己的原则和底线，不会被他人的意见所左右。当他人质疑你的信念时，你可以解释自己的观点和理由，保持冷静的沟通，而非轻易被他人的言论左右。

三、区分事情和观点

有些人在面对他人的言论时，常常因为他人的观点而影响到自己的情绪。为了保持情绪的稳定，你可以学会区分事情和观点。专注于事实本身，而不过度关注他人的主观意见。通过了解事情的真相，你可以更有底气地面对他人的评价，不受他们观点的影响。

四、接受不同意见但不赞同

在与他人沟通时，不要因为他们的观点和意见而影响到自己的情绪。试着接受并理解他人的想法，同时也要明确表达自己的观点和立场。不轻易被他人影响的关键在于保持独立思考的能力，不被他人牵着鼻子走。

五、转移注意力

当你感到情绪波动时，试着转移注意力，关注其他事物或活动。这有助于你从负面情绪中抽离出来，重新调整心态。你可以尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐、阅读等。这些活动有助于你放松身心，恢复平静。

六、建立支持系统

找到一些能够理解你的人，与他们分享心事和感受。这些人可以是亲朋好友、信任的同事或导师等。与他们交流可以帮助你获得支持和鼓励，让你在面对困境时更有信心。同时，与他们保持良好的沟通，让他们了解你的情绪状况和应对方式，有助于他们更好地支持你。

总结：

不被他人影响自己的情绪需要一定的自我掌控能力。通过保持自我认知、坚定自己的信念、区分事情和观点、接受不同意见但不赞同、转移注意力以及建立支持系统等方法，我们可以有效地掌控自己的情绪，不受他人的影响。同时，我们也应该尊重他人的感受和意见，建立和谐的人际关系。

在现实生活中，每个人都有可能面临不同的情绪挑战和困境。通过以上的方法，我们可以更好地应对这些挑战，保持情绪的稳定和平衡。记住，掌控自己的情绪是每个人的责任，也是我们成长和发展的重要能力。